本研究では学校現場のニーズに即して，高校生の起床困難改善に有効な生活習慣メニューを検討することを目的とした。高校生4,665名を対象に調査を実施した結果，睡眠習慣は夜型で不規則であり，睡眠時間も短いことが判明した。また，睡眠習慣が不規則な者は，睡眠の状態も悪く，起床時の疲労感，授業中の眠気を訴える割合が有意に高かった。さらに，起床困難な者は，就床時刻が後退し，睡眠負債が大きいこと，睡眠時間が不規則で，睡眠の状態も悪く，起床時の疲労感や，疲労自覚症状を訴える割合が有意に高いこと，ストレスを感じやすく対処法が逃避的・回避的であることが判明した。起床困難を改善する生活習慣メニューとしては，「朝起きたら太陽の光をしっかり浴びる」，「朝食を規則正しく毎日とる」，「夜9時以降，コンビニなど明るいところへ外出しない」，「就寝時刻が不規則にならないようにする」などの習慣が重要であることが示唆された。